10 tkanki

Witam. Proszę o porady związane z potocznie mówiąc "zrzuceniem brzucha". Chodzi głównie o spalenie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha bez redukcji masy mięśniowej. Informacje "o sobie": - wiek: 17 lat - wzrost: 190 cm - waga: około 80 kg - tryb życia: Zajęcia w szkole nie pozwalają na dłuższe treningi ale staram się codziennie ćwiczyć na siłowni [...]

[...] dodaje do niczego)itp. Najbardziej zalezy mi na moim zdrowiu, na tym zeby moje cialo bylo jednoczesnie szczuple ale tez umiesnione i silne. Nastawiam sie glownie na spalanie tkanki tluszczowej bez utraty miesni. Nie wiem, czy taki efekt uda sie osiagnac bezbiecznie w szybkim czasie. Nie mam zbytniego zaufania do ulepszonych glodowek, ponadto nie [...]

[...] do tego dopuściłem. Oto jak sprawa przedstawia się teraz: Po roku niemal bez-węglowodanowej diety schudłem do wagi 55 kg przy wzroście 173. Wg cyrkla Accu-Measure mam ok 8% tkanki tłuszczowej. Wraz z olbrzymią ilością tłuszczy straciłem chyba równie niewyobrażalną ilość mięśni bo tak jak początkowo robiłem sporo pompek - tak teraz nie jestem w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 87 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano aeroby, do tego jeżdżę na uczelnię oraz wszędzie rano aeroby, do [...]

[...] nie wydawało mi się, że będę kiedyś ważył ponad 100 kg. Obecnie ważę 108,5 kg,. Wyglądam tragicznie i chciałbym to zmienić. Moim celem treningowym na 90 dni jest redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucenie zbędnych kilogramów, zrzucenie obwodu w pasie i podkręcenie metabolizmu. DIETA: Moje założenia: 1. 5 posiłków dziennie o równych porach 7, 9, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód klatki: jw Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia bieg Odżywianie: jw Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam serdecznie. Mam 22 lata, ważę aktualnie 81 kg, mój wzrost to 182 cm i trenuję aktywnie muay-thai. Celem zastosowania diety jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zejście do wagi 74 kg. Trenuję raz dziennie przez 6 dni w tygodniu - 3 razy są to treningi wieczorne od godziny 19 do 21, zaś 3 razy są to treningi poranne od 10:30 do 12:30. Według [...]

[...] dzięki czemu podnosi poziom tlenku azotu we krwi, a dzięki ekstraktom roslinnym z żeń-szenia amerykańskiego i sosny nadmorskiej - zwieksza jego wykorzystanie przez tkanki docelowe. Dodatek niewielkiej dawki kreatyny nie powoduje wysycenia mięsni, ale nasila proces resyntezy ATP - dzieki czemu wydatnie poprawia zdolności wysiłkowe. [...]

[...] a 0:00. Po 8 tygodniach w grupie z time-restricted feeding, mimo znacznie niższe podaży energii w „dniach głodzenia” (średnio o 650 kcal) nie odnotowano ubytku masy ciała i tkanki tłuszczowej. Zastosowana metoda intermittent fasting nie przyczyniała się do zahamowania wzrostu siły oraz istotnego statystycznie zmniejszenia beztłuszczowej masy [...]

[...] powtórzeń w seriach, a także składania własnego planu ćwiczeń, stworzyłem własny plan. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej, przy jednoczesnym jak największym ograniczeniu tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i około 80kg wagi. Od 2-3 lat ćwiczę w domu - pompki, podciąganie, brzuszki, weider też się przewinął, od jakiegoś czasu także [...]

[...] : 23 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 92 Obwód pasa w najszerszym miejscu: 106 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]

[...] : kobieta Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód biustu : 93 Obwód talii (w najwęższym miejscu) : 80 Obwód bioder: 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-26% Aktywność w ciągu dnia : 1-1,5h dziennie chodzenia (na przystanki lub na spacer z psem), studia na 2 uczelniach, w tym jedna to AWF (więc spora [...]

[...] Wzrost: 178cm Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: 49cm Obwód talii: 116cm Obwód uda: 76cm-prawe / 77cm-lewe Obwód łydki: 47cm-prawa/48cm-lewa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 x w tyg Odżywianie: Jadłem i Piłem co popadło Cel: szybka [...]

[...] organizmowi dostarczone około 70 % dziennego zapotrzebowania na energię. Po godzinie 14.00 należy wybierać produkty mniej kaloryczne, co zmniejszy ryzyko odkładania się tkanki tłuszczowej. Dieta chronometryczna nie jest rygorystyczna, w związku z tym efekty odchudzania nie pojawią się szybko. Wg entuzjastów tej diety w ciągu miesiąca [...]

[...] - i jak na razie pozwala mi budować beztłuszczową masę mięśniową - masa ciała rośnie mi powoli (od początku moja waga wzrosła z 71kg do 72,5kg) i jednocześnie spada mi % tkanki tłuszczowej (z 15% do 12%) i oto mi właśnie chodzi. Mój obecny plan wygląda tak : dzień 1: uda dzień 2: klatka i triceps dzień 3: odpoczynek dzień 4: plecy i biceps [...]

[...] itd :) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 60,6 Wzrost: 168 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,7% Aktywność w ciągu dnia: praca 10-19 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg aeroby nieregularnie, 3-4x w tyg Odżywianie: [...]

[...] ustrojowym. Jest transporterem azotu w przewodzie pokarmowym oraz prekursorem ważnych czynników metabolicznych (arginina, glutation, tauryna). Przyspiesza regenerację tkanki mięśniowej. Pełen zestaw witamin (E, C, B1, B2, PP, B6, B12, folacyna, biotyna, kwas pantotenowy) zapewnia uzupełnienie ich braków, do których często dochodzi przy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x treningi pilkarskie Odżywianie : zaniedbane Cel : Redukcja do [...]

[...] więcej niż 500 złotych miesięcznie na jedzenie) Cel: nic wielkiego, wyglądać jak rówieśnicy: Daniel Craig, LL Cool J, Vin Diesiel... A na poważnie: redukcja wagi, redukcja tkanki tłuszczowej, wzmocnienie kondycji i sprawności fizycznej, niedopuszczenie do utraty mięśni i niezniszczenie sobie organizmu, zdrowy tryb życia. Zakładam sobie dwa [...]

[...] ćwiczeń siłowych, obciążamy układ kostny, wówczas następuje stymulacja pracy komórek kostnych i procesów kościotwórczych (profilaktyka osteoporozy). Z kolei wzmocnienie tkanki mięśniowej, poprawia koordynację ruchową i zmniejsza ryzyko złamań. 3. Siłownia wzmacnia nasze serca, pozytywnie wpływa na układ wydolnościowy, co więcej osoby z [...]